Não deixe que a comida a devore a si

Ideias para controlar o apetite e comer de forma mais saudável e menos calórica.

Catarina Fonseca | 11 Jun. 2010

Os sites, especialistas e dietistas estão todos cheios de bons conselhos para que nós mulheres - tradicionalmente atreitas a petiscar gomas de ursinhos porque o Zé Manel não nos liga, e não porque gastámos 7000 calorias no ‘body attack', como eles -  tenhamos mais tento na balança. Enfim, não custa tentar o seguinte:

- Não pense na palavra ‘dieta' - Faz-nos sempre fome. Pense que está a comer bem, e que terá resultados a longo prazo. Aulas de ioga ajudam (qualquer desporto ajuda). Rezar também (qual será a santa das dietas?). Comer bolo de arroz não.

- Seja financeiramente competente - saiba quanto come. Não tem de ser ao pormenor, mas ajuda saber que um queque tem mais calorias que um pastel de nata, e que um refrigerante tem mais calorias do que um queque. Informe-se, leia, estude. Como afirma a fisiologista Teresa Branco, se contamos o nosso dinheiro, por que é que não havemos de contar as nossas calorias?

- Pense antes de comer - Estou mesmo com fome de comida, ou será de mimo? Preciso de um croissant com doce de ovos ou do que eu preciso mesmo é de ligar à minha mãe/à Madalena/à tia Adélia para desabafar as minhas tristezas?

- Substitua com sensatez - Claro que, se a meio da manhã comer uma maçã em vez do queque, vai ficar com fome... Mas se comer, por exemplo, três bolachas sem açúcar com a maçã, se calhar aguenta-se bem...

- Compre um prato mais pequeno - Aconselha o site http://www.weghtloss.about.com/.

- Coma sopa e salada - Não só porque fazem bem (o que, curiosamente, nunca nos comove...) mas porque levam imenso tempo a comer, ocupam imenso espaço e têm pouquíssimas calorias.

- Não faça sacrifícios - Dentro daquilo que pode comer, coma o que gosta. Lembre-se da regra de ouro: quanto menos depender da sua ‘força de vontade', melhor.