NABO (Verdura/Grelos)

Os grelos são as folhas verdes da planta do nabo, conhecidos pela sua saborosa raiz. O Nabo, conhecido cientificamente como Brassica Rapa, pertence à família das Cruciferae, e é um primo de outros legumes muito importantes na nutrição e saúde humana, como a couve, repolho ou bróculos.
O seu ligeiro sabor amargo é na realidade muito apreciado sendo utilizado na confecção de sopas da cozinha de todo o mundo, com especial destaque para a cozinha sul-americana e mediterrânica.

Tabela Nutricional

145 grs / 30.00 Calorias

NUTRIENTES	qUANT.	DDR (%)	dENSIDADE DO NUTRIENTE	CLASS.
vitamina K	529.34 mcg	661.7	413.5	excelente
vitamina A	7917.12 IU	158.3	99.0	excelente
vitamina C	39.46 mg	65.8	41.1	excelente
folatos	170.50 mcg	42.6	26.6	excelente
manganÉsio	0.49 mg	24.5	15.3	excelente
fibras	5.04 g	20.2	12.6	excelente
cÁlcio	197.28 mg	19.7	12.3	excelente
cobre	0.36 mg	18.0	11.3	excelente
vitamina B6 (piridoxina)	0.26 mg	13.0	8.1	excelente
vitamina E	2.48 mg	12.4	7.8	excelente
triptofanos	0.03 g	9.4	5.9	muito bom
potÁssio	292.32 mg	8.4	5.2	muito bom
magnÉsio	31.68 mg	7.9	4.9	muito bom
ferro	1.15 mg	6.4	4.0	muito bom
vitamina B2 (riboflavina)	0.10 mg	5.9	3.7	muito bom
fÓsforo	41.76 mg	4.2	2.6	bom
vitamina B1 (tiamina)	0.06 mg	4.0	2.5	bom
vitamina B5 (Ácido pantotÉnico)	0.39 mg	3.9	2.4	bom
Ácidos gordos (omega 3)	0.09 g	3.8	2.3	bom
proteÍnas	1.64 g	3.3	2.0	bom
vitamina B3 (niacina)	0.59 mg	3.0	1.8	bom

Benefícios para a Saúde

● Artrite Reumatóide
● Promove a Saúde do Cólon
● Arteriosclerose
● Promove a Saúde dos Pulmões